Las bolas chinas son un instrumento terapéutico muy valorado por los profesionales de la salud. Al hablar de bolas chinas, no hablamos de juguetes sexuales como tal. Hay estudios que demuestran que cuando el suelo pélvico está dotado de un tono normal y tiene fuerza los orgasmos femeninos son más intensos y duraderos y esto es justamente lo que se consigue con las bolas chinas. Igualmente, se sabe que también favorece la lubricación.
Nuestro Objetivo es informar: 1) Sobre los beneficios de su uso.
2) que se vean como una herramienta terapéutica
3) Contraindicaciones
4) Como se usan
Hablaremos de dos conceptos esenciales para entender en que se basa la eficacia de las bolas chinas.
Por un lado, el dispositivo está formado por una pequeña bola que se encuentra en el interior de una de mayor tamaño, la cual al chocar lo hace contra las paredes de la vagina, que al vibrar provoca una contracción involuntaria y continua de los músculos de la vagina, provocando un aumento de la circulación sanguínea, del tono muscular y de la lubricación. Por otro lado, hay que tener en cuenta la necesidad de movimiento para que las bolitas se muevan y puedan chocar contra las paredes. Además las mismas tienen un peso determinado que permiten el ejercicio y su resultado.
Si al llevar las bolas chinas puestas, además practicas los ejercicios de Kegel, se producirán contracciones voluntarias. Con lo cual no solo se ejercitará el tono, sino también la fuerza de la musculatura.
También te podes beneficiar si se te escapan unas cuantas gotas de orina al estornudar, reírte o toser (incontinencia de esfuerzo)
Si tienes una fuerte y repentina urgencia de orinar justo antes de perder una gran cantidad de orina (incontinencia urinaria imperiosa)
Es importante aclarar que en algunas situaciones graves de pérdida de orina esto no sería la solución.
Combate la incontinencia urinaria de esfuerzo durante la menopausia. Situación que ese encuentra favorecida por la pérdida de colágeno, el deterioro de las estructuras de sostén pélvico y la sequedad vaginal.
Combinadas con ejercicios de Kegel, son capaces de mejorar la fuerza así como el tono de la musculatura del suelo pélvico.
Recuperación del suelo pélvico en el postparto. Hay estudios que demuestran que el principal factor de riesgo para las lesiones de suelo pélvico es el parto. También el peso del feto durante el embarazo influye en ello. La principal consecuencia es la incontinencia urinaria.
Prevención de lesiones e hipotonía del suelo pélvico. No solo el embarazo y el parto son factores de riesgo. Se aconsejan para mujeres que practican deportes de riesgo como CrossFit, el estreñimiento y la obesidad serian otros factores de riesgo en los que las mujeres podrían utilizar las bolas chinas como método preventivo.
Como entrenamiento del suelo pélvico antes o después de una cirugía del aparato genital femenino.
En algunos casos para prevenir prolapsos, circunstancia en la que el útero cae hacia la vía de parto por la debilidad de los tejidos que lo sostiene.
SITUACIONES EN LAS QUE ESTÁN CONTRAINDICADAS
Durante el embarazo, salvo si el ginecólogo indica su uso y siguiendo sus recomendaciones.
En caso de diagnóstico de prolapso, las bolas chinas no son la mejor opción. No obstante, si el profesional sanitario especializado te las recomienda para trabajar por ti misma la fuerza o el tono de la musculatura del suelo pélvico, compaginadas con la rehabilitación en consulta podrían ser una opción. Si están recomendadas como método preventivo del prolapso.
Posparto, hasta pasar la cuarentena o hasta que ceda el sangrado por completo. Al igual que ocurre con otros objetos como los tampones o la copa menstrual.
Vaginismo, infecciones vaginales, dolor al introducirlas y no ser capaz de llevarlas puestas serian otras contraindicacion
Por lo tanto cada vez son más las mujeres que deciden beneficiarse de la utilidad de las bolas chinas en el fortalecimiento de la musculatura del suelo pélvico. Es un buen método tanto para prevenir como para corregir problemas tales como, la incontinencia urinaria, mejora la lubricación y la sensibilidad vaginal así como en la recuperación del posparto ayudando a la mejora la curación de desgarros y a que la vagina recupere la fuerza.
No obstante aún hay poca información sobre el tema el cual debería tratarse con más naturalidad ya que para algunas mujeres aún hoy día y debido a su pudor les resulta tabú por lo que creo que no estaría de más ofrecer charlas educativas.
Por suerte hoy hay muchos ginecólogos que conocen los beneficios de su uso y lo recomiendan a sus pacientes, logrando grandes resultados. Pero lamentablemente no se habla del tema, ni entre amigas, provocando que se tenga verguenza de quienes la padecen siendo mucho más común de lo que se cree.
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El tamaño importa. Y el peso también.
Aunque puede variar (piensa que la vagina se adapta) no es muy recomendable usar bolas pequeñas ya que pueden caerse. Contamos con el Kit de 3 unidades de diferente peso, elaboradas en silicona médica porque tu salud nos importa
Al igual de que es recomendable comenzar sólo con una bola, si tienes debilidad muscular siempre será recomendable comenzar con un peso inicial bajo, y luego ir ascendiendo el peso, con el entrenamiento y mejora del tono muscular podes introducir más de una.
Introduce la bola del modo correcto. (primero Higienízalas bien)
Usa un poco de lubricante (mejor de base de agua que oleoso) para introducirla en la vagina.
Trata de estar cómoda y relajada. Si no es así los músculos pueden dificultar el acceso.
Para estar cómoda prueba con la postura de acostada boca arriba.
Una vez colocada la bola china, ponte de pie y muévete un poco para comprobar que está bien insertada y no es molesta.
Asegúrate de que el cordoncito ha quedado fuera: cuando quieras retirarla bastará con tirar suavemente de él, como con un tampón.
Úsalas el tiempo mínimo necesario para conseguir resultados.
Lo ideal es que las uses un mínimo de 15 minutos diarios. Si algún día ves que no puedes realizar de forma relajada los ejercicios de Kegel con ellas puestas, trata al menos de ser constante y llevarlas mientras que estas realizando actividades (moviéndote en casa, nada de llevarlas estando en el sofa): se trata de que la acción de la gravedad y la vibración actúen.
Pero si quieres conseguir un avance, lo recomendable es aumentar hasta 30 minutos diarios y sobretodo, compaginarlas realizando ejercicios de Kegel, con ellas puestas de forma constante (al menos 3 días a la semana con los ejercicios de Kegel). Recuerda que son ejercicios, así como fortalecemos el resto de la musculatura, por eso es necesario tomártelo en serio, querer mejorar y hacerte cargo haciendo una rutina como se recomienda
La realización de los ejercicios voluntarios de Kegel ayudará a aumentar la fuerza muscular, ya que la contracción involuntaria por el efecto de la gravedad mejora el tono.
Realiza el ejercicio perineal correctamente.
- Contrae y eleva: Nota que la contracción es ascendente y percibe como “aprietas” la bola china.
- Mantén la contracción.
- Descansa: Cuando realices la relajación, debes percibir que la bola vuelve a la posición inicial.
Trata de hacer una rutina completa con una contracción mantenida de 3-10 segundos con unas 10-15 repeticiones.
Se puede usar:
-No tienes que retirarlas para ir al aseo (ya que el orificio de salida de la orina es la uretra y no la vagina).
-El DIU tampoco es un impedimento para llevarlas.
-Según el tipo de prolapso uterino puedes usar las bolas, aunque es probable que sólo puedas introducir una aislada y necesites mucho lubricante. Te puede ayudar su uso a ejercitar la musculatura, aunque no va a remitir el prolapso. Consulta a un profesional para que te asesore según el grado de prolapso que tengas.
Siempre es recomendable que la limpies tras su uso y la primera vez que la uses también.
Retira la bola china tirando de su hilo de extracción, mantenla limpia y seca antes de almacenarla.
Existen productos específicos para su aseo, consúltanos. Pero si no los usas trata de hervirla de vez en cuando o al menos esa primera vez que la vayas a usar.
La bola tiene que ser de un material no poroso.
Cuándo se podrán ver los resultados
Si realizas ejercicios de Kegel en forma regular, puedes esperar ver resultados, como pérdidas de orina menos frecuentes, en algunas semanas o meses, aproximadamente. Para seguir obteniendo beneficios, incorpora los ejercicios de Kegel como parte permanente de tu rutina diaria.
Nuestro Objetivo es informarte y ayudarte a tener una mejor calidad de vida. Lo mejor de todo es que en la mayoría de los casos con estos simples ejercicios solucionamos las dificultades.
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